Как правильно «возвращаться» домой, если работать удаленно

Как правильно «возвращаться» домой, если работать удаленно

Благодаря правильному ритуалу «возвращения» домой, можно избавиться от стресса, поднять настроение и поможет наладить отношения с близкими людьми.

Удаленная работа имеет как плюсы, так и минусы, которые могут влиять на психологическое здоровье и отношения с близкими.

Те, кто работают дома, не всегда встают из-за рабочего стола вовремя и в точно указанное трудовым договором время. Так как человек находится дома, он не тратит времени на дорогу, значит можно работать дальше.

Во время работы дома появляется эмоциональное перенапряжение, считают врачи местных медицинских учреждений. Это происходит из-за того, что трудно разделить работу и личную жизнь. Работая в офисе, человек уходит в определенное время и забывает о своих обязанностях до следующего утра. Если же рабочее место находится на кухне или диване, то избавиться от чувства работы не получается. Вот несколько советов, как правильно «возвращаться» домой, работая удаленно.

Переодеться

pereodetsia 300x213 - Как правильно «возвращаться» домой, если работать удаленно

Даже если человек работает в пижаме, что, кстати, очень влияет на рабочий процесс, а в что-то другое он не хочет переодеваться, то можно хотя бы купить в местном магазине другую на смену.

Благодаря этому ритуалу можно обозначить четкие границы «возвращения домой». Нервная система получает сигнал о смене обстановки, значит можно расслабиться.

Легче будет в том случае, если человек работает удаленно в видео чатах и практически в офисной одежде. Можно заменить его домашней одеждой или какой-либо другой.

Заняться любимым делом

zaniatsia ljubimym delom 300x200 - Как правильно «возвращаться» домой, если работать удаленно

Стоит посвящать свободное время тому, что приносит удовольствие. Это понятно, что есть большой соблазн отвечать дальше на звонки и письма в конце рабочего дня. Но все же стоит себе в этом отказать, выключить все уведомления и уделить время хобби. Это поможет успокоиться и вернуть хорошее настроение.

Для того чтобы переключиться, очень полезно почитать, но в случае если это бумажная книга. Благо, их выбор в местных книжных магазинах большой и на любой вкус. Это поможет сменить привычную модель поведения. В человеческой голове в среднем за день могут возникать до 50 тыс. мыслей в день. Практически все они однотипные. Это не несет никакой пользы для мозга. Наоборот, если в голове крутится одно и то же, то это грозит застоем. Поэтому книга может отлично отвлечь.

polezno pochitat 300x150 - Как правильно «возвращаться» домой, если работать удаленно

Выключаться

Если работать в офисе, то в конце рабочего дня работники выключают компьютеры, убираются на столах, приводят себя в порядок перед выходом из здания, переобуваются перед выходом на улицу.

Можно делать дома то же самое: отключить и убрать ноутбук, поставить на беззвучный режим все рабочие мессенджеры, либо же убрать подальше телефон.

Двигаться

Стоит обязательно подвигаться после того, как уже все было отключено. Можно пройтись по комнате, выйти на улицу и прогуляться, выпить чаю или побаловать себя чем-то другим.

Идеально было бы заняться спортом, сделать 10-минутную тренировку по йоге или хорошо потянуться, чтобы размять затекшие мышцы.

Сменить локацию

Смена обстановки – это самый главный ритуал «возвращения» домой. Мозг требует смену декораций, чтобы переключиться с режима «работа» на режим «дома».

Даже если жилище небольших размеров, можно простой перейти с одной части комнаты в другую. Достаточно даже переместиться с одной части дивана на другую.

Привлечь друзей и близких

Если человек живет не один, то можно привлечь к такому ритуалу близких. Теперь можно поговорить о домашних делах, проверить уроки детей. Если рядом никого нет, можно попросить друзей. Как вариант, можно встретиться с ними, либо же поговорить по видео связи и поговорить о жизни.

Не разговаривать о работе

Не думать о работе – это очень сложно. Стоит постараться хотя бы близких и друзей не перегружать своими рабочими процессами. Постепенно эти мысли исчезнут и можно будет расслабиться.

Отдых действительно важен. Если же постоянно перебирать в голове рабочие моменты, то не выйдет ни отдохнуть нормально, ни решить их, потому что человек уже не на работе. Поэтому не стоит тратить зря свои силы и энергию на это.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email